Sturzprophylaxetraining
Sturzprophylaxe im Alter
Viele ältere Menschen haben Angst zu stürzen und sich dabei zu verletzen. Sehr oft hat ein Sturz im Alter schwerwiegende Folgen, von denen sich die Betroffenen nur schwer erholen.
Mit zunehmendem Alter bauen die Muskeln ab, mit etwa 50 Jahren lassen auch Balance, Beweglichkeit und Ausdauer deutlich nach. Durch regelmäßiges Training und ausreichende Bewegung verringert sich die Gefahr von Stürzen und das Leben kann aktiv und selbstbestimmt, ohne fremde Hilfe gelebt werden.
Besondere Bewegungsaktivitäten zur Sturzprophylaxe
Das A und O in der Sturzprophylaxe sind ausreichende Bewegung im Alltag, sowie gezieltes und regelmäßiges Training. Im Vordergrund des Trainings steht eine Kombination aus Kraft- und Gleichgewichtstraining.
Im Einzeltraining werden die Übungen individuell auf eigene Möglichkeiten und Bedürfnisse abgestimmt.
Jede Bewegung ist für den Körper gut. Der Spaß an den Übungen sollte dabei an erster Stelle. Wichtig ist auch durch ein Gespräch oder eine Vorort Besichtigung, eventuelle Gefahrenquellen und Stolperfallen in der eigenen Wohnung zu analysieren und diese zu beseitigen.